با تغذیه مناسب در ورزش موفق باشید.

 

 

اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است. یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار مناسب مایعات باشد، کلید موفقیت در ورزش است. دلیل آن هم واضح است، غذا انرژی بدن را تامین میکند و هرچه فعالیت بدن بیشتر باشد به انرژی بیشتری نیاز دارد.

رژیم غذایی مناسب شرط لازم برای اثر بخشی ورزش


انرژی از کالری موجود در منابع غذایی تامین میشود و ورزشکاران جدی و فعال نسبت به آنهایی که گاهی سرسری ورزش میکنند، به کالری و مایعات بیشتری نیاز دارند. اگر شما به دنبال بهترین رژیم برای خودتان هستید باید به نکات زیر توجه کنید:
• فعالیت ورزشی شما چیست؟ یک دونده ماراتون نیازهای غذایی متفاوتی از یک وزنه بردار یا کسی که هر از گاهی به پیاده روی میرود، دارد.
• زمان فعالیت شما و تعداد دفعات آن در هفته چقدر است؟
• قد و وزن شما چقدر است؟
باوجود اینکه نمیتوان یک رژیم غذایی را به همه توصیه کرد اما در تمام آنها نکات مشترکی وجود دارد. برای مثال شما باید رژیم غذای مناسب با فعالیت خود را از میان غذاهای سالم انتخاب کنید. هیچ غذا یا رژیم معجزه آسایی وجود ندارد که شما را یک شبه به قهرمان مبدل کند. دیگر اینکه، برای یک فرد فعال، کربوهیدرات (carbohydrate) و آب ضروری هستند. دراصل دو سوم کالری بدن شما باید از کربوهیدراتها تامین شود.
البته با توجه به انواع رژیمهای رنگارنگی که این روزها توصیه میشوند، ممکن است بعضی از متخصصین با این گفته مخالفت کنند، اما آکادمی فوتبال پیوس توصیه می کند با اجتناب از رژیمهای مد روز و رعایت قوانین پایه تغذیه میتوانید خود را از مشکلات احتمالی دور نگه دارید.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

درباره ما

آکادمی فوتبال پیوس در سال 1377 در ورزشگاه جیحون (میلان) به عنوان مدرسه فوتبال فرشاد پیوس شروع به کار کرد و با مراجعه فوتبال آموزان زیادی روبرو شد .

 آکادمی فوتبال پیوس در این مدت 18 ساله بازیکنان زیادی به لیگ های تهران تحویل داده است و حتی بازیکن به تیم ملی نونهالان نیز تحویل داده است.

                                                                                                         با هدف تجربه اندوزی نه نتیجه گیری 

آکادمی فوتبال   , مدرسه فوتبال     , آکادمی فوتبال فرشاد پیوس      ,آکادمی فوتبال در تهران   , اکادمی فوتبال و آموزش   , اکادمی فوتبال پیوس

آدرس

 همت شرق - حقانی شمال - خیابان جلفا - ورزشگاه شهید کشوری 

ورزشگاه دیهیم : خیابان شهید مدنی پایین تر از مترو فدک بعد از پل مسیل باختر زمین چمن مصنوعی دیهیم

مترو دانشگاه شریف - میدان تیموری - بلوار اکبری - کوچه صالحین - جنب امامزاده طرشتی - ورزشگاه شهدای طرشت

باشگاه انقلاب : زمین چمن مصنوعی

تلفن های تماس:

-09127234109

-09355370291

نقشه